Infrarotkabinen gibt es auf Mallorca vor allem im Verbund mit Eisbädern: Kontrasttherapie aus Kälte und Wärme in den Recovery-Studios Palmas und im Recovery Room eines Gyms im Südwesten – meist 30 bis 45 Minuten Tiefenwärme, oft mit Rotlicht oder Kompression kombiniert. Anders als die klassische finnische Sauna erwärmt Infrarot den Körper direkt bei moderater Lufttemperatur, was viele im mallorquinischen Klima als angenehmer empfinden. Unser Vergleich unterscheidet Infrarot- von klassischen Sauna-Angeboten sowie Einzel- von Gruppenkabinen und zeigt, wo die Anwendung als Teil eines Recovery-Zirkels angeboten wird.
Nach Ort: Infrarot / Sauna in Palmanova / Magaluf
Recovery-Studio in Son Armadams: Eisbad und Warmwasser-Kontrast, Vollspektrum-Infrarotsaunen, Ganzkörper-Rotlicht, NormaTec-Kompressionsboots, Floating-Tank und Sportmassage – Buchung per App.
Recovery Room im Boutique-Gym in Son Caliu (Palmanova): Eisbad, Sauna, Infrarot-Lichtmaske und Recovery Boots – 20 Minuten für 20 €, 10er-Karte 180 €, Monatsflat 280 €; Mitgliedschaft oder Tagespass nötig.
Eisbad-Studio in der Altstadt (La Llotja): zehn Minuten geführte Atemarbeit, bis zu fünf Minuten Kaltwasser-Immersion in Einzelwannen, dazu Infrarotsauna – Mo–Fr 9–19 Uhr, Online-Buchung.
Infrarotsaunen gibt es auf Mallorca fast ausschliesslich im Verbund mit Eisbädern: Transcend in Son Armadams (Vollspektrum-Infrarotsaunen neben Eisbad und Rotlicht), HEAT by Sophia Lie an den Apuntadors (Infrarotsauna nach geführter Kaltwasser-Immersion) und der Recovery Room des Fit Club in Son Caliu. Kontrasttherapie – Kälte und Wärme im Wechsel – ist damit an drei Orten in und um Palma möglich.
| Anbieter | Typ | Einzel / Gruppe |
|---|---|---|
| Transcend Palma | Infrarot | k. A. |
| Fit Club Mallorca – Recovery Room | k. A. | k. A. |
| HEAT by Sophia Lie – Ice Bath Studio Palma | Infrarot | k. A. |
«k. A.» = vom Anbieter nicht öffentlich angegeben. Anbieter können die Angaben ergänzen.
Infrarotstrahlung (meist Fern-Infrarot, teils Kombination mit Nah- und Mittelinfrarot) wird vom Körper absorbiert und in Wärme umgewandelt. Die Kerntemperatur steigt bei Lufttemperaturen von 40 bis 60 °C – deutlich milder als in der finnischen Sauna mit 80 bis 100 °C.
Regelmässige Wärmeanwendungen sind in Beobachtungsstudien mit einer geringeren Herz-Kreislauf-Sterblichkeit verbunden (v. a. Sauna-Studien aus Finnland); Infrarot-spezifische Langzeitdaten sind dünner. Kurzfristig belegt sind Entspannung, verbesserte Durchblutung und subjektive Erholung.
Der Begriff «Detox» ist Marketing: Schwitzen scheidet vor allem Wasser und Elektrolyte aus, die Entgiftung übernehmen Leber und Nieren.
Eine 30- bis 45-minütige Sitzung in der Einzelkabine kostet auf Mallorca meist € 30 bis 60. Viele Longevity-Zentren bieten Kombi-Karten an, mit denen Infrarot, Kälte und Rotlicht flexibel gebucht werden können.
Die beste Langzeit-Evidenz stammt aus finnischen Sauna-Studien mit klassischer Sauna. Infrarot ist milder, für Hitze-Empfindliche besser verträglich und lässt sich gut in kurze Recovery-Routinen einbauen. Entscheidend ist die Regelmässigkeit, nicht das Verfahren.
30 bis 45 Minuten bei 40 bis 60 °C, zwei- bis viermal pro Woche gelten als üblich. Trinken Sie vorher und nachher ausreichend.
Schweiss besteht überwiegend aus Wasser und Elektrolyten; die Ausscheidung von Schadstoffen über die Haut ist minimal. Die Entgiftung leisten Leber und Nieren. Infrarot kann Entspannung und Durchblutung fördern – «Detox» ist ein Marketingbegriff.
