En Mallorca las cabinas de infrarrojos existen sobre todo asociadas a los baños de hielo: terapia de contraste de frío y calor en los estudios de recuperación de Palma y en la recovery room de un gimnasio del suroeste, por lo general de 30 a 45 minutos de calor profundo, a menudo combinados con luz roja o presoterapia. A diferencia de la sauna finlandesa clásica, los infrarrojos calientan el cuerpo directamente con una temperatura del aire moderada, lo que en el clima mallorquín muchos perciben como más agradable. Nuestra comparativa distingue las ofertas de infrarrojos de las de sauna clásica, así como las cabinas individuales de las colectivas, y muestra dónde se ofrece la aplicación como parte de un circuito de recuperación.
Por ubicación: Infrarrojos / sauna en Palmanova / Magaluf
Estudio de recovery en Son Armadams: baño de hielo y contraste con agua caliente, saunas de infrarrojos de espectro completo, luz roja de cuerpo entero, botas de compresión NormaTec, tanque de flotación y masaje deportivo – reserva por app.
Recovery Room en el gimnasio boutique de Son Caliu (Palmanova): baño de hielo, sauna, mascarilla de luz infrarroja y Recovery Boots – 20 minutos por 20 €, bono de 10 sesiones 180 €, tarifa mensual plana 280 €; se requiere ser socio o un pase de día.
Estudio de baños de hielo en el casco antiguo (La Llotja): diez minutos de trabajo de respiración guiado, hasta cinco minutos de inmersión en agua fría en bañeras individuales y, además, sauna de infrarrojos – de lunes a viernes de 9 a 19 h, reserva de cita online.
En Mallorca las saunas de infrarrojos existen casi exclusivamente asociadas a baños de hielo: Transcend en Son Armadams (saunas de infrarrojos de espectro completo junto al baño de hielo y la luz roja), HEAT by Sophia Lie en los Apuntadors (sauna de infrarrojos después de la inmersión guiada en agua fría) y la recovery room del Fit Club en Son Caliu. La terapia de contraste, frío y calor alternados, es así posible en tres lugares de Palma y alrededores.
| Centro | Tipo | Individual / grupo |
|---|---|---|
| Transcend Palma | Infrarrojos | n. d. |
| Fit Club Mallorca – Recovery Room | n. d. | n. d. |
| HEAT by Sophia Lie – Ice Bath Studio Palma | Infrarrojos | n. d. |
«n. d.» = el centro no lo indica públicamente. Los centros pueden completar los datos.
La radiación infrarroja (en general infrarrojo lejano, en parte combinado con infrarrojo cercano y medio) es absorbida por el cuerpo y transformada en calor. La temperatura central aumenta con temperaturas del aire de 40 a 60 °C, bastante más suaves que en la sauna finlandesa de 80 a 100 °C.
Las aplicaciones regulares de calor se asocian en estudios observacionales a una menor mortalidad cardiovascular (sobre todo estudios de sauna procedentes de Finlandia); los datos a largo plazo específicos de los infrarrojos son más escasos. A corto plazo están documentadas la relajación, una mejor circulación y la recuperación subjetiva.
El término «detox» es marketing: sudar elimina sobre todo agua y electrolitos, de la desintoxicación se encargan el hígado y los riñones.
Una sesión de 30 a 45 minutos en cabina individual cuesta en Mallorca por lo general entre 30 y 60 €. Muchos centros de longevity ofrecen tarjetas combinadas con las que pueden reservarse de forma flexible infrarrojos, frío y luz roja.
La mejor evidencia a largo plazo procede de los estudios finlandeses de sauna con sauna clásica. Los infrarrojos son más suaves, mejor tolerados por las personas sensibles al calor y fáciles de integrar en rutinas breves de recuperación. Lo decisivo es la regularidad, no el procedimiento.
De 30 a 45 minutos a 40 o 60 °C, de dos a cuatro veces por semana es lo que se considera habitual. Beba suficiente antes y después.
El sudor está compuesto en su mayor parte de agua y electrolitos; la eliminación de sustancias tóxicas a través de la piel es mínima. De la desintoxicación se encargan el hígado y los riñones. Los infrarrojos pueden favorecer la relajación y la circulación: «detox» es un término de marketing.
